A 10 legfontosabb vitamin az egészséges, gyors haj növekedését

Ha zawiedli emberek, akik hosszú, fényes haj, azt akarom, hogy a hosszú haj, de azt hiszem, csak ő nem nő, mi több, még korlátozásával rossz szokások, mint például a kémiai kezelések napi stílus hő készülékek, a remény nem veszett el.

Van egy dolog, hogy a legtöbb ember nem figyelembe venni, amikor megpróbált hosszú haj: diéta. Pedig phytotelmata, kiegyensúlyozott étrend az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja az egészségügyi, valamint a haj növekedését.

foto17Haj áll nagyrészt a fehérje, de arra is szükség van, vitaminok, ásványi anyagok, hogy nő. Persze, ezek a tápanyagok közvetlenül étel, amit eszünk, szóval, ha a diéta szegény mind a haj, mint a köröm, fog szenvedni. Ez azért van, mert a szervezetnek szüksége van, hogy elsőbbséget, ahol közvetlen a források, haja le a prioritási listán, a test. Ez biztosítja a tápanyagokat, hogy a szervek, mint a vese, a máj, valamint a létfontosságú szerv funkciók, mint például a fenntartása pulzusszám sok mielőtt a haj.

Ha úgy gondolja, hogy valószínűleg, nem csak a tápanyagokat, amire szüksége van, a legjobb, amit tehetsz, hogy enni az egészséges, hogyan kell beépíteni élelmiszerek, ezek az alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat, amelyek segítenek elérni hosszabb, erősebb haj.

Top 10 vitaminok az egészséges haj, valamint a gyorsabb növekedés

Ez mindig a legjobb, hogy nanavati a vitaminok, ásványi anyagok az élelmiszer -, szóval minden vitamin, kínálunk egy listát a legjobb élelmiszer-források. De az a helyzet, hogy a szükséges összeget a diéta nem lehetséges, azt is oszd meg a legjobb Kiegészítő, amit tehet.

A-Vitamin

Az a-Vitamin fontos vitamin szükséges a növekedéshez, beleértve a sejtek növekedését, látás, valamint az immunrendszer működését. Tekintettel egészséges haj, segíti a termelés, a faggyú, a fejbőr, védi a hajat a kiszáradástól.

A béta karotin az, hogy a leggyakoribb formája, A-vitamin, egy nagyon sötét-narancs színű gyümölcsök, zöldségek, például a sárgarépa, sárgadinnye, őszibarack. Másik jó források közé, édesburgonya, spenót, illetve más, sötétzöld leveles zöldségek.

A hiány az e-vitamin is jelentős hatást gyakorol a szervezetben, beleértve a száraz, törékeny haj korpásodás, ami lassítja a haj növekedését, a-vitamin-hiány társul száraz szem, fokozott a farkasvakság, több fertőzések.

Biotin

Valószínűleg már látott hirdetések Kiegészítése, Biotin, amely Kimondja, hogy, hogy segítsen elérni a hosszú, egészséges haj az egyik legszélesebb körben használt kiegészítők, gyorsabb a haj növekedését, játszik kulcs szerepet, egészséges fejbőr, a haj. E-vitamin segít a termelés, a glükóz pedig a bontás a fehérjék aminosavak. Mint a haj tartalmaz, keratin, ami egyfajta fehérje, természetes módon erősíti a hajat.

Bár sok hajápolási termékek tartalmaznak, Biotin, ez nem jelenti azt, hogy a szervezet nem kell, hogy ezek a tápanyagok, az élelmiszerek. Élelmiszereket fogyasztani, mint például a lencse, dió, sötét zöld leveles zöldség, lazac, málna, amely segít, hogy minél több tápanyagot tartalmaz, hogy növelje a sűrűsége a hajad, majd egyre vastagabb, hosszabb.

A C-Vitamin

A C-Vitamin ismert, hogy növeli az immunrendszert, véd a megfázás, illetve a különböző betegségek, de az is fontos, hogy az egészséges haj. Ez azért van, mert ez az épület-blokk, a kollagén egy alapvető strukturális fehérje szükséges az erős, egészséges haj, bőr, körmök. Ez is segít a test felszívja a vas a növényi élelmiszerek, mivel ez egy olyan antioxidáns, amely küzd a szabad gyökök, amelyek károsíthatják izomszövetekben, s végül, haja, mint amitől úgy néz ki, gyenge, törékeny, a hiánya C-vitamin okozhat virágzása véget ért, a hajhullás.

A D-Vitamin

Emberek milliói D-vitamin-hiány, beleértve egy meghökkentő 85 százaléka az Amerikaiak. Hiány kapcsolódó sokféle egészségügyi problémák, beleértve bizonyos típusú rák, a csontvesztés, autoimmun betegségek. Mivel a D-vitamin is fontos, hogy az egészséges növekedés a tüszők, hiánya vezethet, hogy a hajhullás vagy a képtelenség, hogy egyre több a haja.

E-Vitamin

E-Vitamin viselkedik, mint egy antioxidáns, amely megvédi a sejteket a sérülés okozta a szabad gyökök. Ezen túlmenően, ez segít, hogy a javítási vagy építeni szövet, amely elengedhetetlen a egészséges haj növekedését. Nem meglepő, hogy zelenolistnye zöldségek, amelyek széles, erős tápanyagok, vagy is az egyik legjobb forrásai a-vitamin. Rajtuk kívül, dió, magok, olajos halak, mint például a tonhal, lazac, az is egy nagy-vitamin-forrás . Csak egy negyed Csésze napraforgómag, kínál 80% – a a napi ajánlott értéket, e-vitamin -, valamint egy Csésze spenót biztosít a 40% – ot.

Vas

A vas fontos ásványi anyag, amely szükséges, hogy megfelelő működését a szervezetben. Ha a vashiány, a haj válhat, vékony, száraz, anélkül Ragyog, mert ez az ásványi megkönnyíti az átruházás az oxigén, hogy a haj gyökerei, amely szükséges a növekedés Általános állapota az egészsége. Ha veszít, a haja, mint a szerinted normális, a befogadás, a vasban gazdag élelmiszerek az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy megakadályozzák a további veszteség, sőt, növeli a haj növekedését.

Ne feledje, hogy a vas szívódik fel másképp, amikor az állati eredetű, mint például steak, mint amikor a növényi forrása. Szakértők azt javasolják, hogy a fogyasztás a növényi források vas együtt élelmiszer tartalmaz a C-vitamin jobb felszívódását, valamint jobb eredményeket.

Magnézium

A magnézium elengedhetetlen a különböző folyamatok a szervezetben. Ez az ásványi döntő fontosságú, hogy megfelelő működését, a test pedig, meglepő módon, szinte 80% – a az Amerikaiak a hiány, ez a fontos tápanyagok. Úgy érzem, hogy gyenge, s még gyorsabban öregszik. Magnézium hiány összefügg a cukorbetegség, a csontritkulás, magas vérnyomás, szív problémák, székrekedés, depresszió, szorongás, krónikus fáradtság. Nem meglepő, hogy ez tükröződik a haj.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a hiány, az ásványi hatással lesz a növekedés a haj növekedése anormally hajhullás, mert a tüszők kell, hogy egészséges legyen. Mivel a szőrtüszők vagy a felelős a haj növekedését, illetve annak hiánya vezet a hajhullás, esetleg kopaszodás.

Dió, magok, a nagy forrás, a magnézium, különösen, tökmag, amelyek mintegy a fele a szervezetnek szüksége van az, hogy csak egy negyed Csésze. Más jelentős források közé, spenót, svajcarska göndör saláta, szezámmag. Másrészt, talán, hogy minél több magnézium helyileg alkalmazása révén a házi magnézium testápolót, vagy vesz gazdag magnézium-fürdő, azzal a kiegészítéssel, keserűsót.

Niacin

Niacin, is ismert, mint a B3-vitamin, vagy nikotinsav, egy kevésbé ismert vitamin, fontos szerepet játszik az egészséges haj növekedését. Ez segít, hogy táplálja a fejbőrt, javítja a vérkeringést, növeli az egészséges haj növekedését. A fő funkció átalakítja a szénhidrátok energiává, valamint segít fenntartani a szerkezet a vörös vérsejtek, valamint javítja a vérkeringést, amely ahhoz vezet, hogy több vér áramlását a fejbőr, valamint több oxigént, a tápanyagokat, hogy a hajhagymákat.

foto18

Hiánya okozhat, törékeny haj nélkül Ragyog, sőt, hajhullás. Ez is vezethet, hogy számos más egészségügyi problémák, mint hányinger, hasmenés, ludesi, bőr fekélyek, hallucinációk, vagy zavartság.

Cink

Cink – fontos ásványi anyag, az egészséges haj, bőr, körmök. Segít helyreállítani a sérült sejtek, ugyanakkor támogatja a remek formában faggyúmirigyek körül a tüsző. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a hiány, az ásványi romlásához vezethet, hogy a szerkezet a fehérje, amely erősíti a szőrtüsző. Ha a szőrtüszők gyengült, ez ahhoz vezethet, hogy a hajhullás. Emellett úgy vélik, hogy a cink fontos szerepet játszik a DNS-t, RNS-termelés, amely szükséges a normál sejtosztódáshoz, a szőrtüsző, ami egészségesebb haj növekedését.

Mivel a cink fontos szerepet játszik az is, az egyensúlyozó a hormon szintje, lehet, hogy ez miért olyan hatékony, hogy megakadályozza a hajhullást. Elég cink étellel kínál még egy bónusz: ez segít, hogy megszüntesse ezt a bosszantó korpásodás.

Fehérje

Mivel a haj áll fehérje, egyre elegendő összeg a diéta fontos, hogy erős, hosszú, egészséges haj. Minden haj áll, fehérje, rost, ami azt jelenti, hogy kell, hogy a megfelelő adag fehérje növekszik. Anélkül, hogy elég fehérjét, a diéta, a szervezet képes lesz arra, élelmiszer -, hogy a hajhagymákat, ami száraz, törékeny, gyenge haj. Azok, akik folyamatosan a nagyon alacsony fehérjetartalmú diéták gyakran van legalább egy kis hajhullás.

Tengeri étel kiváló forrása, különösen a halak vadon fogott lazac, valamint a hús, mint a csirke, tojás. Ne aggódj, ha vegán vagy vegetáriánus, mint sok lehetőség a növényi alapú, mint például a brokkoli, spenót, quinoa, bab. Sőt, egy fél Csésze babot tartalmaz, mint sok fehérje, mint egy steaket. Cannabis seeds, hogy az egyik legjobb kaja, gazdag fehérjéket, amelyek könnyebben emészthető, mint a fehérje, a hús, a tojás, valamint számos egyéb népszerű, magas fehérjetartalmú ételt.